Sportovní masáž
optimální výkon, rychlá regenerace
Sportovní masáž je zaměřena na aktivní jednotlivce, kteří hledají účinný nástroj k regeneraci a zlepšení výkonu. Tato masáž má cíl optimalizovat pohybový aparát, zvýšit výkonnost a snížit riziko zranění. V rámci sportovní masáže se masér věnuje především svalovým skupinám zatěžovaným konkrétním sportem klienta, čímž pomáhá zkrátit dobu regenerace a připravit tělo na další výkony. Díky hlubším technikám může masáž vést i ke krátkodobé, mírné bolestivosti, což je známkou důkladné práce na hlubokých tkáních.
Průběh procedury
Masáž začíná krátkou konzultací a posturální analýzou. Klient je požádán o provedení několika protahovacích cvičení, což mi umožňí určit oblasti napětí a bloků v těle. Během procedury využívám specifické techniky přizpůsobené individuálním potřebám a aktuálnímu tréninkovému režimu klienta. U masáže před výkonem se soustředím na zvýšení prokrvení a aktivaci svalů, zatímco po výkonu se zaměřuji na uvolnění napětí a podporu rychlé regenerace.
Přínosy a benefity
Sportovní masáž přináší sportovcům řadu výhod, včetně rychlejší regenerace, redukce svalového napětí a křečí, optimalizace rozsahu pohybu, a přípravy na intenzivní fyzický výkon. Výsledkem je zlepšení flexibility, odstranění svalových toxinů a celkové zklidnění těla i mysli. Při pravidelném zařazení do tréninkového plánu může sportovní masáž vést k dlouhodobé prevenci zranění.
Pro koho je masáž vhodná
Sportovní masáž je ideální pro sportovce na všech úrovních, od amatérů po profesionály, a to jak před tréninkem nebo soutěží, tak po ní. Také se doporučuje pro aktivní jednotlivce, kteří trpí napětím ve svalech nebo potřebují preventivní péči pro svůj pohybový aparát.
Pro koho není masáž vhodná
Tato masáž není vhodná pro osoby s akutním zánětem, zraněním svalů či kloubů, nebo při určitých zdravotních komplikacích. Doporučuji konzultaci před objednáním v případě pochybností.
Můj přístup a techniky
Při sportovní masáži beru v potaz individuální sportovní zaměření, konkrétní cíle a aktuální tréninkový režim klienta. Pracuji s technikami myofasciálního uvolňování, svalové stimulace a aktivace. V průběhu terapie provádím posturální analýzu a sleduji změny v rozsahu pohybu.
Varianty
Sportovní masáž nabízím ve třech variantách, aby si každý mohl vybrat délku procedury podle svých potřeb a zaměření. Můžete si zvolit 60 minut pro cílené ošetření a uvolnění svalů, 90 minut pro důkladnější regeneraci a prevenci zranění, nebo 120 minut pro komplexní péči o celé tělo před nebo po fyzické zátěži. Ceny a podrobnosti o jednotlivých variantách najdete ZDE.
Jak se připravit na masáž
Doporučuji přijít na proceduru dostatečně hydratovaný a zhruba hodinu před masáží se vyhnout jídlu. Sportovní masáž vyžaduje uvolněné oblečení pro protažení a analýzu postury na začátku procedury.
Rozdíl mezi sportovní a hloubkovou masáží
Sportovní masáž je specificky přizpůsobena sportovcům a zahrnuje techniky pro přípravu těla před výkonem i pro regeneraci po výkonu. Hloubková masáž se zaměřuje spíše na uvolnění chronických svalových uzlů a ztuhlosti a méně na přípravu ke specifickým sportovním výkonům.
Doporučení po proceduře
Po masáži doporučuji pít hodně vody a vyhnout se náročným fyzickým aktivitám po zbytek dne. K uvolnění svalů je vhodné mírné protažení, případně relaxační odpočinek.