Střevní mikrobiom: skrytý spojenec na cestě ke zdraví
Možná jste už slyšeli, že naše střeva jsou "druhým mozkem". Není to jen metafora – ve střevech sídlí biliony mikroorganismů, které ovlivňují trávení, imunitu, psychickou pohodu a celkovou energii. Tento komplexní ekosystém se nazývá střevní mikrobiom a jeho rovnováha je klíčová pro naše zdraví.
Mikrobi, kteří nás převyšují
Věděli jste, že mikrobiom v našem těle obsahuje více buněk než celé naše tělo? Odhaduje se, že v lidském organismu je přibližně 30 bilionů vlastních buněk, ale až 39 bilionů bakterií, převážně ve střevech. To znamená, že z čistě numerického pohledu nejsme ani tak "lidé", jako spíše živoucí ekosystém mikrobů! Tyto bakterie hrají klíčovou roli v tom, jak trávíme potravu, jak reaguje náš imunitní systém a dokonce i v tom, jak se cítíme.
Když střeva promlouvají
V mé praxi se setkávám s lidmi, kteří přicházejí s různými potížemi – únavou, střevními problémy nebo změnami nálady. Nezřídka se ukáže, že jejich obtíže mohou souviset se složením střevního mikrobiomu. Někdy jde o nedostatek prospěšných bakterií, jindy o jejich nerovnováhu. Když lidé podstoupí analýzu mikrobiomu, výsledky jim často pomohou pochopit, co jejich tělu chybí. Mnozí po cílených úpravách stravy a životního stylu zaznamenají znatelné zlepšení.
Jak střevní mikrobiom ovlivňuje tělo?
Střevní mikrobiom není jen pasivním společníkem – aktivně komunikuje s naším imunitním systémem, nervovou soustavou i metabolismem. Ovlivňuje:
- Trávení a vstřebávání živin – zdravé střevo znamená lepší využití potravy, méně zažívacích potíží a stabilnější hladinu energie.
- Imunitu – až 70 % našeho imunitního systému sídlí ve střevech a jeho správná funkce závisí na vyváženém mikrobiomu. Pokud jsou "hodné" bakterie v menšině, je tělo náchylnější k infekcím a chronickým zánětům.
- Psychickou pohodu – ve střevech se tvoří až 90 % serotoninu, hormonu dobré nálady. Vědci objevili, že složení střevního mikrobiomu může ovlivňovat nejen náladu, ale i sklony k úzkosti a depresi.
- Metabolismus a váhu – složení mikrobiomu může ovlivnit sklony k přibírání či naopak působit problémy s hubnutím. Některé bakterie například dokážou ovlivnit chuť k jídlu nebo to, jak naše tělo ukládá tuk.
Fascinující svět střev
Mikrobiom je tak důležitý, že vědci dnes zkoumají jeho roli v různých oblastech, jako je spánek, výkon sportovců nebo chuť k jídlu. Ukazuje se, že lidé s určitým složením střevních bakterií mohou mít větší chuť na sladké než ti, jejichž mikrobiom je v lepší rovnováze.
Navíc, mikrobiom každého člověka je unikátní – podobně jako otisk prstu. To znamená, že neexistuje univerzální "zdravá" dieta vhodná pro každého. To, co funguje jednomu člověku, může být pro jiného nevhodné právě kvůli rozdílům ve střevních bakteriích.
Jak zjistit, co se děje ve vašich střevech?
Rovnováhu střevního mikrobiomu lze dnes celkem dobře analyzovat. Díky moderním metodám je možné zjistit, jaké bakterie vám chybí. Tento přístup je příležitost jak lépe pochopit své tělo. V rámci své praxe nabízím v Lounech a Žatci testy mikrobiomu, které vám pomohou odhalit, co se skrývá ve vašich střevech. Jsem přesvědčen o kvalitě a vypovídající hodnotě těchto testů a věřím, že vám mohou poskytnout cenné informace o vašem zdraví. Díky nim můžete lépe porozumět svému tělu a efektivně řešit případné zdravotní problémy. Střeva jsou naším nenápadným, ale mocným spojencem – stačí jim jen naslouchat.