Masáže při sedavém způsobu života: Proč jsou důležité pro lidi s kancelářskou prací?
13/10/2024
Pokud trávíte většinu svého pracovního dne za stolem, pravděpodobně jste už pocítili některé nepříjemné důsledky sedavého způsobu života. Křeče v ramenou, bolest v kříži, ztuhlost krční páteře nebo dokonce mravenčení v zápěstí jsou často výsledkem dlouhého sezení nebo setrvávání v jedné pozicí. Proč je tedy masáž tak důležitá, když většinu času trávíme v kancelářské židli?
Sedavé zaměstnání v číslech
V České republice až 40 % lidí pracuje "v sedě", což je značný nárůst oproti minulým dekádám. Lounsko dříve bývalo typickým průmyslovým regionem, ovšem dnes tu méně často narazíte na těžkou manuální práci, místo toho se Lounsko stalo regionem kanceláří a počítačů. Dlouhé hodiny u obrazovky jsou ale pro naše tělo pořádnou výzvou..
Proč je sezení tak problematické?
Sezení samo o sobě nemusí být tak špatné. Problém nastává, když sedíme špatně – což je běžné – nebo když sedíme dlouho bez přestávky. Naše páteř je zkrátka navržena tak, aby byla v pohybu. když ji nutíme, aby zůstala statická, dříve či později se ozve. Bolest v oblasti krční páteře, lopatkách nebo kříži bývá častým signálem, že něco není v pořádku.
Navíc, ani dlouhé stání není zázračné řešení. Pokud například pracujete v obchodě nebo někde, kde vykonáváte monotónní činnost ve stoje, možná už jste pocítili podobné problémy. Monotónní práce v jedné pozici – ať už v sedě, stoje nebo při opakování stejného pohybu – může způsobit svalovou nerovnováhu a vést k bolesti kloubů a svalů.
Správné držení těla a pravidelné přestávky
Klíčem k udržení zdraví pohybového aparátu je být neustále si vědom(a) pozice svého těla. Sedíte rovně? Jsou vaše ramena uvolněná? Máte nohy správně opřené o zem? Je důležité se pravidelně zvedat od stolu, protáhnout si krční páteř a posílat si krev do nohou. Rychlé pauzy, kdy projdete kancelář nebo se protáhnete, mohou ulevit svalovému napětí a pomoci vašemu tělu „přepnout“ z režimu statiky do dynamiky.
Monotónní práce: neviditelný nepřítel
Ať už jste pokladní, která celý den skenuje zboží, nebo pracujete ve výrobě a neustále opakujete stejné pohyby, monotónní práce vám může způsobit stejné problémy, jaké známe ze sedavých zaměstnání. I zde je klíčové pravidelně měnit pozici, udržovat si správné držení těla a hlavně – věnovat pozornost signálům, které vám vaše tělo dává.
Jak může masáž pomoci?
Masáže jsou skvělým prostředkem, jak zmírnit napětí a bolest vzniklé sezením nebo monotónní prací. Mí klienti, kteří pracují v kanceláři, často bojují s problémy, jako jsou zatuhlá ramena, bolesti krční páteře, karpální tunely nebo bolesti v oblasti lopatek. Masážní terapie nejen ulevuje od těchto potíží, ale také pomáhá předcházet jejich vzniku tím, že zlepšuje krevní oběh, uvolňuje svaly a podporuje celkovou regeneraci těla.
Pokud si chcete opravdu dlouhodobě ulevit, nezapomeňte na pohyb
Kromě masáže je důležité udržovat se v pohybu – jakkoli je to možné. Každodenní procházky, protahování a posilování určitých svalových skupin, to vše vám může pomoci bojovat proti účinkům dlouhého sezení.
Závěrem
Pokud trávíte dlouhé hodiny za počítačem nebo naopak vykonáváte monotónní práci ve stoje, nezapomeňte si čas od času odpočinout, protáhnout se a dbát na správné držení těla. A pokud vás trápí ztuhlost a bolesti, rád vám pomohu s uvolněním svalů a nastolením rovnováhy těla prostřednictvím mých masáží.